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嗓音保健1

返回列表 来源: 发布日期: 2020.08.03

近年来,由于生活水平的提高,人们的业余生活也丰富多彩起来,老年合唱团、戏剧票友越米越多,但随之而来的嗓音疾病也越来越多,如何做好嗓音保健工作,预防声音嘶哑,就显得尤为重要。

 

 

 

 

(一)保持良好健康状态

首先是身体健康,要经常锻炼身体,预防上呼吸道感染。强健的体魄是演唱事业永葆青春的

物质基础,只有身体健康,才能创作出高水平的声乐艺术。但锻炼身体还要注意劳逸结合,剧烈运动后,最好不要练声或唱歌,因为这时全身的肌肉都处于疲劳状态,发音器官也很疲劳,极易导致嗓音疾病的发生。

心理健康对用声者来说也同样重要。人的嗓音极易受情绪的影响,演唱者要从多方面提高自

已的修养,具有良好心理素质的人,其作品也会是积极向上的。

 

 

(二)培养健康的生活习惯

1. 保证充足休息 要保持充足适量的睡眠每天7~8小时的睡眠是保证演唱顺利提,睡眠不足易体力不支,喉部肌肉易疲劳,使声音听起来发暗。

2.保持良好的饮食习惯 ①饮食要适量规律,不可暴饮暴食,以免影响演唱时气息的运用;

②少食糖分过多、干燥、刺激性的食物,以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症,影响发音和共鸣;③用音前后15分钟内,最好不要喝水,以免影响气息的运用,更不要饮用太凉或太热的水,尽量减少对咽喉黏膜和喉肌的强烈刺激,以免引起短暂的“失声”;④饭后不宜练声演唱,以免影响气息的应用;⑤禁用烟酒,尤其在用嗓前后不要吸烟,否则易使咽喉干燥,喉肌疲劳也不易恢复。乙醇可降低中枢神经系统对动作控制的准确性和协调性,必然会影响发音,而且饮酒后声带水肿,咽喉黏膜充血,分泌物增多,可直接影响发音。

 

 

 

 

(三)培养良好的用音习惯

讲话要适量,切勿过度用嗓,否则可使咽喉干燥、疲劳,引起声音嘶哑。

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